Контроль и управление гневом
Что следует предпринять при вспышке гнева
1.При вспышке гнева, возьмите лицо в ладони и посчитайте до сорока.
2. Заставьте себя не думать о том, что вас вывело из себя.
3.Для управления гневом, сделайте несколько глубоких вздохов через нос, выдох делайте резко через рот.
4. Если рядом с вами тот, кто вас вывел из себя, постарайтесь тут же прекратить с ним общение словами: «Допускаю, что вы правы, простите, но сейчас я не могу обсуждать с вами этот вопрос».
5. Найдите возможность выйти на свежий воздух. Кислород вам поможет вернуться в спокойное состояние.
6. Выпейте небольшими глотками воды.
7. Подойдите к зеркалу. Вы должны себе улыбнуться и сказать: «Все не так плохо, бывало и похуже. Я не стану портить себе кровь ради таких пустяков, это неблагоразумно».
8. Каждый из людей имеет право на свою точку зрения.
Перейти к содержимому
Сайт обзорник