Народная медицина в домашних условиях
Народная косметика для ног
Ноги уход
Ноги нуждаются в таком же внимании и уходе, как и руки. Если руки постоянно находятся в движении, работе, то ноги сверх того несут на себе огромную нагрузку тела. Особенно им «не везет», если их хозяева — люди тучные или же выбранная ими профессия заставляет стоять у станка, в операционной, парикмахерской. Тогда от чрезмерных перегрузок расширяются вены. Если не заботиться о ногах, страдают не только они, но и весь организм, так как на коже ног — особенно на их подошвах — находится большое количество зон, функционально связанных с внутренними органами (рис. 9). От здоровья и состояния ног зависят осанка человека, его походка. Можно скрыть недостатки любой части тела. Что касается ног (длина, форма, толщина лодыжки и др.), то их определяют генетические факторы. Никакие упражнения или диета не смогут изменить эти основные характеристики, точно так же, как не могут изменить они цвет глаз или волос. Если ноги намного короче, чем вам хотелось бы, единственное, что можно посоветовать, это скрыть их под одеждой, правильно подобрать грим. Темные чулки или темный тональный крем, нанесенный на лодыжки и икры, придадут им более стройный вид. Светлые чулки или толстые эластичные рейтузы сделают их более полными. Длина юбки также имеет большое значение, и, если у вас полные ноги, старайтесь не носить юбку, которая заканчивается на середине икры. Если ноги не толстые и не дряблые, то при правильном уходе за кожей можно добиться хорошего эффекта.
Большие нагрузки и недостаточный уход приводят к потливости ног, мозолям, потертости, шершавости, растрескиванию кожи и множеству других нарушений.
Главное при уходе за ногами — следить за состоянием стоп.
Кожа стоп ног, так же как и кистей рук, имеет два вида. Кожа одного вида покрывает наружную часть стопы, кожа другого — подошву. Кожа наружной части стопы по своему строению и физиологии сходна с кожей лица и тыльной стороны кисти, кожа подошвы сходна с кожей ладони.
Кожа подошвы лишена волос, сальных желез, но имеет множество потовых желез. Рельеф поверхности подошвы сложен, разнообразен и сугубо индивидуален. Кожа наружной стороны стопы обычно соответствует нормальному типу, так как, в отличие от рук, она не подвергается внешним воздействиям. Поскольку кожа внешней стороны стопы имеет нормальный тип, в специальном уходе она не нуждается. Если от воды с мылом кожа шелушится, полезно смазывать ее любым питательным кремом.
Предметом особой заботы при уходе за ногами должны быть подошвы: они принимают на себя всю тяжесть тела и испытывают трение от ходьбы и давление обуви. Процесс омозоливания подошв обычно проходит три стадии. Вначале под влиянием механических воздействий на коже появляются краснота, припухлость, водяные пузыри. В таких случаях места потертостей хорошо заклеивать бактерицидным лейкопластырем, смазывать их крепким раствором марганцовки. Летом к коже можно прикладывать размятый лист подорожника. Если на подошве образовался водяной пузырь, вскрывать его не следует, лучше прижечь марганцовкой или раствором «зеленки». При самопроизвольном разрыве пузыря его нужно заклеивать бактерицидным пластырем.
Вторая стадия изменения подошв заключается в огрублении кожи.
Чтобы бороться с огрублением, следует делать ежедневно на ночь разрыхляющие кожу теплые мыльно-содовые ванночки или ванночки с настоем противовоспалительных трав (подорожника, ромашки, календулы и др.).
Мыльно-содовая ванночка
Взять 2 л горячей воды, 1 чайную ложку соды и 1 столовую ложку наструганного хозяйственного мыла. Подержать ноги в этой воде 20 — 30 мин.
После ванночки верх стопы смазать жирным кремом.
Противовоспалительная ванночка
Заварить листья подорожника и соцветия календулы. На 2 л кипятка взять 4 столовые ложки смеси, настаивать 30 мин., процедить.
Третья стадия характеризуется появлением на коже плотных, толстых роговых наслоений — мозолей. Наиболее частым местом образования мозолей на подошве является середина «подушечки», у оснований пальцев. При тесной и узкой обуви мозоли могут возникнуть также на верхней стороне пальцев. Большое число народных рецептов устранения мозолей приводится в разделе в статье «Мозоль».
Состояние кожи ног, ее мягкость и эластичность, подвижность суставов определяют легкость походки, осанку и даже настроение. Регулярная гигиена ног способствует повышению жизненного тонуса.
После длительного рабочего дня необходимо сделать контрастный душ для ног (3- 5 мин.), чередуя прохладную и горячую воду. Закончить процедуру прохладной водой, стопы растереть полотенцем, затем массирующими движениями втереть питательный крем. Массаж делают раскрытой ладонью круговыми движениями от пальцев стоп к голени, обязательно захватывая область голеностопного сустава, и повторяют не менее 9 раз. При расширенных венах массаж противопоказан.
Ноги нужно мыть каждый день. Если горячие ножные ванны вредны, мыть прохладной или теплой водой с мылом и смазывать подошвы кремом. Полный уход за ногами предусматривает также регулярную гимнастику.
Даже если человек весь день провел на ногах, это не даст им достаточной тренировки. Гимнастика обеспечивает подвижность ног, увеличивает силу мускулов стопы и голени, предупреждает их повреждения, а также помогает в лечении травм. Кроме того, на ступню 2/3 времени надета обувь, которая значительно ограничивает подвижность стопы. Пользуйтесь возможностью снять обувь, носите дома открытые домашние туфли, гимнастику для ног делайте босиком.
Несколько очень действенных упражнений для ног
Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опуститься на пятки. Повторить 5 раз.
На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.
Постарайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например, бумажную салфетку, карандаш. Выполнять стоя или сидя.
Положите на пол тонкий платок. Встаньте на его край. Попытайтесь движением пальцев передвинуть платок назад под ступню. Обратным движением медленно верните платок в исходное положение.
Сидя, ноги вытянуть вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднять вверх, немного так подержать, как можно дальше отвести вниз. Повторить несколько раз.
Пальцы ступней с силой сжать, затем с силой растопырить. Повторить несколько раз. Если упражнение сразу не получается, можно помогать руками. Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. Пальцы тренированных ног растопыриваются, как пальцы на руках.
Сидя: большим пальцем правой ноги провести по левой голени — вверх, желательно — до колена; затем большим пальцем левой ноги повторить это же упражнение на правой голени. Попытаться сделать то же самое пятками, при этом сидеть прямо.
Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони — на подъеме ступни. Массаж делают с помощью больших пальцев, которыми тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни. Массаж закончить сгибанием ступни внутрь, стараясь охватить подошвенной частью ступни большие пальцы рук.
Распрямление пальцев ног
Наложить ладонь на подошву ступни так, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Пальцы рук должны выступать настолько, чтобы они могли обогнуть концы пальцев ног и лежать на них. Разогнув и выпрямив пальцы ног, раскачивать их руками в обе стороны (вверх — вниз). Затем, разглаживая каждый сгиб, массировать каждый палец ноги, совершая движения, как при доении.
Вызывание хруста пальцев ног(предварительно разогреть ноги, выполнив некоторые из предыдущих упражнений)
Наложить ладонь на верх ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирать наружную поверхность пальцев ног от их концов к основанию. После этого, охватив руками пальцы ног, сжимать и сдавливать их для прогревания суставов. Сделать вдох.
Быстрым движением ладони вытянуть и загнуть внутрь четыре пальца ноги (кроме большого). При этом некоторые суставы пальцев издадут хруст. Сделать выдох и, снова вдохнув, проделать упражнение с другой ступней. Боль во время хруста суставов связана с процессом очищения организма от накопившихся токсинов.
Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить концы пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая подошвенную часть ступни между пяткой и сводом.
Проделать такой же массаж с другой ступней.
Летом массаж стоп легко заменить прогулками босиком. Раздражающее действие на нервные центры стоп оказывают горячий песок, галька, холодная земля, хвойные иглы, а успокаивающее — теплый песок, дорожная пыль, утренняя и вечерняя росы. Перед сном можно сделать ножную теплую (38 — 39 °С) солевую ванну на 10 мин. (одна столовая ложка поваренной соли на 2 л воды). Затем ополоснуть ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (одна чайная ложка на стакан воды).
После мытья ноги следует тщательно обсушить, не забывая вытереть между пальцами. Если же кожа очень сухая, стопы и голени следует ежедневно смазывать жирным кремом или хорошим растительным маслом.
Кроме ежедневного мытья каждый должен устраивать своим ногам еженедельную специальную ванну с применением щетки. Для этого необходимо налить воду в емкость, чтобы вода доходила до середины икры. Добавить в воду 2 столовые ложки фруктового уксуса, который поддерживает кислотную защиту кожи ног.
Поставьте ноги в теплую воду, подвигайте ими, распрямите, напрягите. Через несколько минут мягкой щеткой начинайте массаж от пальцев — под колено; так же массируйте подошву и икры. Ноги и голени тереть щеткой несколько минут; ороговевшие участки кожи потереть пемзой. После этого поставить ноги в таз с холодной водой на 15 — 30 с или облить холодной водой. Затем как следует вытереть. После теплой ванны выделяется пот, поэтому кремом рекомендуется мазать через 30 мин.
Выделяющийся многочисленными потовыми железами пот увлажняет поверхность подошв и поддерживает их эластичность. Если пота выделяется недостаточно, может возникнуть сухость подошв и появление на них трещин . Особенно болезненными и глубокими они бывают на пятках.
Методы, которые рекомендуются для лечения трещин на ступнях ног
Лук репчатый
После горячей ножной ванны, в которую добавлены 2 чайные ложки соды, положить на пятки луковый компресс. Для этого следует размять репчатый лук и прибинтовать к пятке на ночь. Утром лук смыть, пятки тщательно очистить пемзой и смазать жирным кремом. Процедуру повторить 2 — 3 раза.
Капуста
Вместо лука (см. п. 1) можно использовать размятые капустные листья.
Гусиное сало
Если причиной появления трещин является повышенная сухость кожи из-за недостатка витамина А (ихтиоз), в этом случае можно пользоваться жирными кремами с витамином А, смазывать пятки гусиным несоленым салом.
При огрублениях и трещинах на пятках на ночь ежедневно нужно делать мыльно-солевые ванночки, а когда кожа набухнет, потереть загрубевшие участки пемзой, мелкие трещины обработать соком тысячелистника. После чего втирать настой цветков зверобоя в подсолнечном масле (цветков — 2 части, масла — 4 части, настаивать 3 недели).
Картофель
При глубоких трещинах на ступнях ног подержать их перед сном в теплом растворе крахмала (2 столовые ложки на 1 л воды).
Перед ванночкой протереть ступни ног одеколоном. После ванночки кожу вытереть насухо и нанести на трещины 2%-ную салициловую мазь.
При загрубевшей коже, болезненных трещинах на пятках, мозолях рекомендуются ванночки из картофельных очистков и льняного семени. К 1/2 стакана хорошо вымытых картофельных очистков добавить такое же количество льняного семени, залить 0,5 л воды, варить до образования густой кашицы. В эту кашицу опустить ноги на 15 — 20 мин., затем ополоснуть теплой водой, обсушить, а трещины, царапины, ссадины смазать 2%-ной настойкой йода. В конце процедуры смазать кремом.
Крапива двудомная
Если появились потертости и трещины на стопах ног, приготовить ванночки из расчета: 2 столовые ложки измельченных листьев крапивы на 1 л воды. Ноги подержать в ванночке 10 — 15 мин. Затем вытереть, смазать питательным кремом или жиром, сделать легкий массаж.
При трещинах на коже ног и появлении потертостей рекомендуются ванночки из смеси 2 столовых ложек измельченных листьев крапивы и 1 столовой ложки ноготков на 1 л воды. После ванночки ноги тщательно высушить (но не вытирать), смазать питательным кремом, промассировать.
Календула
При растрескавшейся коже пяток, потертостях ног рекомендуются ванночки из настоя календулы. Столовую ложку соцветий заварить 1 л кипятка. Продолжительность ванночки 15 — 20 мин. Может использоваться также при потливости ног.
Ромашка аптечная
При ороговениях на коже ног и образовании глубоких трещин на ночь делаются горячие ванночки из отвара ромашки (1 столовая ложка сухой ромашки на 0,5 — 1 л кипятка, кипятить 10 мин.). Используется процеженный и немного остывший отвар. После процедуры рекомендуется сделать повязку на ноги, смазав их смягчающим кремом.
Помидор
Если кожа на пятках загрубела, делают компрессы из свежих томатов.
Яблоко
Яблоко нарезать кубиками, отварить в небольшом количестве молока до образования кашицы. Приложить толстым слоем к трещинам на пятках. Накрыть салфеткой или марлевой повязкой. Держать 30 мин.
Для укрепления кожи ног желательно делать ванны из настоя ромашки, хвои, льняного семени (2 столовые ложки на 1 л кипятка).
При натертой воспаленной коже ног полезны ванночки из отвара сосновой хвои (2 столовые ложки на 1 л кипятка, кипятить 10 мин.).
После ванночки потертость смазать йодом, ранку подсушить «зеленкой». Ранку на день лучше закрыть бактерицидным пластырем.
Растительное масло с добавлением сока лимона
Чтобы смягчить жесткую кожу на коленях, нужно взять растительное масло и добавить сок лимона или апельсина в соотношении 10:1 и наложить лекарственную повязку. Ее можно чередовать с повязкой, где в качестве лекарства взята смесь из 1/2 чашки пшеничных отрубей, разведенных молоком до густоты сметаны. Смесь наносится на 20 мин., затем ее нужно смыть теплой водой и смазать колени питательным кремом.
Если потрескались пятки, необходимо: взять пихтовый бальзам и заполнить им трещины на пятках. Сверху наложить марлевые салфетки.
Мёд
Разогреть кожу на пятках и наложить мед. Сверху прижать листом капусты и закрепить бинтом. Процедуру повторить несколько раз.
Потливость ног
Иногда подошвы потеют слишком сильно. Причиной этого является чаще всего повышенная возбудимость вегетативной нервной системы. Потные подошвы обычно мягкие, они неприятно пахнут, так как пот в обуви быстро разлагается.
При повышенной потливости кожа между пальцами нередко преет и сморщивается. Для уменьшения потливости рекомендуется периодически принимать легкие успокаивающие средства (настойка валерианы, пустырника). Для дезинфекции кожи ног и устранения запаха пота можно просто обсыпать подошву и межпальцевые промежутки борной кислотой. В поте она не растворяется и поэтому не раздражает кожу.
Потливость ног также уменьшают ежедневные теплые ванночки с настоями лекарственных растений.
Рекомендации по устранению потливости ног
Растолочь кристаллы борной кислоты в порошок. Каждое утро обильно посыпать порошком подошвы ног и кожу между пальцами. Вечером ежедневно смывать водой при температуре 35 — 40 o С.
Чулки и носки
следует менять ежедневно. Дурной запах ног исчезает после 2 недель лечения.
Дуб
Взять немного дубовой коры и измельчить до порошкообразного состояния. Надевая чулки или носки, насыпать в них приготовленный порошок. Проделывать это ежедневно до уменьшения потливости. Полное исчезновение потливости нежелательно, так как могут появиться сильные головные боли.
При сильном потении ног полезны ванны из отваров дубовой коры: 50 — 100 г коры на 1 л воды. Кипятить 20 — 30 мин. на небольшом огне. В народе такие ежедневные ванны считаются вернейшим средством при потливости ног.
Ежедневно мыть ноги холодной водой, только мыть днем, но не вечером.
Квасцы
Порошок квасцов насыпать внутрь чулок или носков, делать в течение продолжительного времени.
Обмывание жжеными квасцами. Взять 1/5 часть чайной ложки или на кончике ножа жженых квасцов на 1 стакан горячей воды, размешать и обмыть потливые места.
Овсяная солома
С крепким отваром овсяной соломы делают 15 — 20-минутные ванны для ног, прибавив дубовой коры (0,5 кг смеси на 1 ванну).
Мытье ног
Взять 1/4 чайной ложки хлорной извести на 3 л кипяченой воды.
Сделать пену детским мылом, помыть ноги в этом составе, не смывая, вытереть насухо.
Соленая вода
Взять 1 чайную ложку соли на стакан горячей воды. Обмывать ноги на ночь и утром прохладной соленой водой.
Тальк
Полезно, надевая утром обувь, обсыпать ступни тальком для предупреждения потения и появления мозолей. Не мешает насыпать тальк и в чулки. Это облегчает ходьбу и сохраняет чулки от износа.
Сахарный песок
Потливость и опрелость ног излечивается, если в носки всыпать щепотку сахарного песка.
При потливости ног ежедневно на ночь делать теплые ванночки из отвара дубовой коры (3 части) и горечавки (1 часть). Брать 50 г смеси на 3 л воды, кипятить 15 мин., процедить.
Чередовать эти ванночки с настоем из шалфея и крапивы, взятых в равных количествах (100 г смеси на 5 л воды, настаивать 30 мин.).
Отвар из коры ивы белой — 2 части, листьев мяты — 1 часть, листьев бузины — 1 часть.
Взять 100 г смеси на 5 л воды, отваривать 15 мин., процедить. Делать с теплым отваром ванночки на ночь при потливости ног.
Зверобой продырявленный
При потливости стоп, ссадинах и трещинах на коже ног рекомендуется делать ванночки из настоя зверобоя (2 столовые ложки травы на 1 л воды). Ноги предварительно вымыть водой и туалетным мылом, после ванночки (при потливости) посыпать тальком.
Лимон
Соком лимона рекомендуется протирать ступни ног при потливости.
Мята
При повышенной потливости ног хорошо протирать их настоем листьев мяты. Для приготовления настоя 1 столовую ложку мяты залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин., процедить.
Сбор из листьев рябины, календулы и полыни, взятых в равном соотношении.
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка и настаивать 10 мин. На 1 л воды для ножной ванны добавляется 1 чайная ложка настоя. Предварительно вымыть ноги водой с мылом. Ванночки рекомендуется применять при потливости ног.
Ромашка аптечная
При повышенной потливости ног рекомендуются ежедневные горячие ванночки в настое ромашки: 6 столовых ложек соцветий залить 2 л кипятка, накрыть посуду крышкой, настаивать 1 час. Процеженный настой снова подогреть и держать в нем ноги, пока вода не остынет. Для ванночки можно использовать и отвар (кипятить 10 мин.). По окончании процедуры ноги припудрить смесью борной кислоты с тальком.
Хвощ полевой
Помогут устранить потливость ног ежедневные ванночки из настоя хвоща полевого (2 столовые ложки на 2 л кипятка). По окончании процедуры кожу между пальцами смазать борной кислотой.
Чай
При потливости рук и ног полезны ванночки из крепкого настоя чая.
Шалфей
Для уставших ног и при потливости стоп полезны ванночки из настоя листьев шалфея (2 столовые ложки мелко нарезанного сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать до охлаждения). Брать 1 л настоя на ведро воды.
При потертостях и ссадинах на ногах от неудобной обуви, пузырях на пятке хорошо делать теплые ванны. Затем наложить риваноловую или борную мазь и завязать.
Хорошо помогает также мазь следующего состава: крахмал пшеничный — 15 г, глицерин — 15 г, чистый деготь — 4 г.
Излечивание цыпок и надсаднин
Крестьяне в деревнях быстро, в одни сутки, залечивают у детей истрескавшиеся от грязи ноги (как они называют, — «цыпки») жеваным (не толченым) конопляным семенем.
Потливость ног с запахом и нагноением
Хорошо промыть ноги теплой водой с мылом, ополоснуть холодной водой. Взять солому ячменя, или овса, или пшеницы, или траву пырея ползучего, переплести между пальцами, как плетут корзины, надеть чистые носки, поспать ночь, утром солому выбросить. Ноги вымыть, надеть чистые носки. Так повторять ежедневно на ночь. В народе этот способ считается одним из лучших средств. Достаточно проделать его в течение недели и болезнь проходит на долгие годы. Исчезает запах, потливость ног, нагноение.
Два раза в день перекладывать ноги и пальцы ног свежими березовыми листьями.
Предлагаемые выше средства совершенно безвредны, но в некоторых случаях потливость ног бывает спасительна, и останавливать ее опасно. Поэтому перед применением процедур лучше все-таки посоветоваться с врачом.
Народное средство для вызывания пота
Скрывшийся ножной пот вернее всего вызвать снова, если под голыми ногами носить подошвы из бересты.
Грибковые заболевания подошв
При повышенной потливости подошв на них часто поселяются болезнетворные грибки. Кожа тогда обретает особенно неприятные запахи, на ней появляются мелкие пузырьки и зоны опрелости.
При легких формах грибкового поражения подошв и межпальцевых промежутков достаточно протирать их 1 раз в 2 — 3 дня разведенным (1:3) раствором столового уксуса.
Некоторые грибковые заболевания ног лечат протиранием томатным соком.
При тяжелых формах обратиться за консультацией к врачу.
Усталость ног
При больших нагрузках — длительной ходьбе, долгом стоянии — сильно устают ноги. Чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе стоя или сидя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу или, становясь на цыпочки, делать глубокий вдох. Эти упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают ее к сердцу и предотвращают варикозное расширение вен в ногах.
Как правило, вначале устает тело, затем ноги. Если же они устают прежде чем тело, их можно укрепить такой гимнастикой: балансировать корпусом поочередно на одной ноге до полной усталости, после чего перейти на другую ногу. Так делать несколько раз, меняя ноги. Это хорошо восстанавливает кровообращение.
Люди, работающие стоя, чувствуют по вечерам напряжение, боли и жжение в подошвах. Эти симптомы появляются вследствие нарушения кровообращения. В таких случаях полезно принимать горячие ножные ванны, опустив ноги на 10 — 15 мин. в максимально горячую воду, что приводит к расширению кровеносных сосудов и улучшению кровоснабжения.
Средства, помогающие при усталости ног
Если ноги устали от продолжительной ходьбы, прекрасно помогает растирание их спиртом.
После долгого стояния или продолжительной, до усталости, ходьбы ноги нужно опустить на 10 мин. в очень горячую воду. Добавить в нее горсть морской или английской соли, а потом полежать или посидеть, но так, чтобы ноги были выше головы. Это дает хороший отдых ногам и всему организму.
Взять 1 стакан оливкового масла, всыпать 1 чайную ложку столовой соли, мешать ложкой до тех пор, пока соль не разойдется. Этим маслом растирать места, которые вас беспокоят.
Богомольцы лечат набитые от ходьбы ноги так: рубленую крапиву жгучку обдают крутым кипятком, сцеживают через решето жижицу, и из оставшейся гущи делают припарки на ноги от колен до подошвы, даже если на них имеются ссадины и трещины.
При усталости ног вследствие долгого стояния полезна укрепляющая соленая ванна. Нужно взять горсть поваренной соли на 4 л горячей (насколько могут выдержать ноги) воды. Погружать в эту ванну следует одни ступни, а голени только обливать этой водой, зачерпывая ее рукой. Когда вода начнет остывать, вынуть ноги и быстро вытереть досуха жестким полотенцем.
Чтобы быстро снять усталость, протрите ноги кусочком льда, содержащего экстракт мяты и сделайте горяче-холодные ванночки (в горячей воде держите ноги 5 мин., в холодной — 10 с).
На ночь сделайте теплую ванночку (температура воды 38 — 39 oС) на 10 мин. В воду добавьте настой трав ромашки, мяты, березового листа (4 столовые ложки смеси трав, взятых в равных количествах, залейте 3 л кипятка и настаивайте 40 — 45 мин., затем процедите).
Когда кожа набухнет, протрите загрубевшие места пемзой.
Взять по 3 столовых ложки измельченной коры дуба, листьев полыни, цветков зверобоя и листьев рябины, залить 1 л кипятка, настаивать 30 мин., процедить и добавить в ванночку для ног.
Контрастные процедуры для ног
Сесть на стул и поставить рядом два ведра: одно с горячей водой, другое — с холодной. Опустить ноги на 2 мин. в горячую воду, затем перенести на 5с в холодную. Повторить 5 — 6 раз. Закончить холодной водой.
Ванночки с настоем льняного семени
Взять 2 столовые ложки льняного семени на 1 л кипятка, настаивать 1 час. В воду комнатной температуры добавить настой, ноги держать в ванночке 10 — 15 мин. Ежедневные ванночки для ног с настоем льняного семени улучшают кровообращение, очищают кожу.
После длительной ходьбы, физической работы полезно делать ванночки для ног с липовым цветом и мятой (по горсти каждой травы на 3 л воды).
Для усталых ног хороши ванночки из настоя мяты: 100 г сухой мяты залить крутым кипятком, настаивать 30 мин. Подержать ноги в теплой ванне 15 — 20 мин.
Если ноги устали, появились потертости и трещины, рекомендуются ванночки из настоя подорожника (2 столовые ложки измельченной травы на 1 л воды). Ноги держать в ванночке 15 — 20 мин.
Если после долгой прогулки ноги устали, рекомендуется делать ванночки с отваром ромашки (1 столовая ложка сухой ромашки на 1 л кипятка, кипятить 10 мин.) с добавлением щепотки соды.
При усталости ног помогут 15 — 20-минутные ванночки из настоя травы хвоща. Взять 2 столовые ложки на 1 л воды, настаивать 30 мин.
Усталость и напряжение ног проходит и при их массировании.
Спать рекомендуется, положив ноги на небольшую подушку.
Холодные ноги
Ноги — это наиболее удаленная от сердца часть тела, и чтобы они согрелись после сильного охлаждения, требуется много времени. Женщины обычно носят более легкую обувь, чем мужчины, и чаще жалуются, что у них ноги мерзнут ночью. Можно воспользоваться такими советами:
При постоянно холодных ногах, что особенно неприятно ощущается вечером в постели, полезно ходить зимой по свежевыпавшему снегу 3 —4 мин. босыми ногами. Если с непривычки ноги будут припухать, следует растирать их снегом. Ноги будут просто гореть, а после месяца такого лечения перестанут вас беспокоить и всегда будут теплыми.
После мытья ног, когда они еще влажные, полезно протереть подошву хорошо просушенной поваренной солью, а затем досуха вытереть ноги полотенцем. Это предохраняет от простуды и укрепляет ноги.
Согревающе действует «ножная ванна по восходящей». Нужно начинать с теплой воды, добавлять все более горячую, пока можно терпеть. Продолжительность процедуры 10 — 15 мин. Эта ванна очень хорошо действует, если человек не может заснуть из-за того, что у него не согреваются ноги.
Плоскостопие
Одной из причин тяжелой и неуклюжей походки является плоскостопие. При плоскостопии снижается эластичность связок и свод стопы опускается. След от такой ноги в средней своей части становится все более широким. Такое изменение стопы называется продольным плоскостопием. Если след сохраняет правильную конфигурацию, но становится более широким, это соответствует поперечному плоскостопию.
Для укрепления связок ступни и задержки развития плоскостопия следует делать специальные упражнения для ног:
Катать ступнями по полу палочку или мячик.
Прокатывание по полу бутылки или скалки от пальцев стоп до пятки.
Захватывать пальцами с пола карандаш, тряпочку.
Попеременное хождение на пальцах и пятках (смена через 4 шага).
Хождение на наружной поверхности стопы.
Сгибание и разгибание пальцев ног.
Хождение на носках.
Выступающая косточка у основания большого пальца ноги
Настоящим страданием для многих является выступающая косточка у основания большого пальца ноги. Основная причина появления такой косточки — отложение в суставе мочекислых солей. Это нарушение обмена веществ в организме носит название подагры. Запущенная форма подагры может привести к деформации всей стопы. При обострении подагры необходимо прежде всего исключить из рациона крепкие бульоны, жареное мясо, горох.
Для выведения мочевой кислоты из крови рекомендуется обильное питье и прием внутрь настоев мочегонных трав (листьев брусники, толокнянки, березы и др.).
Несколько рекомендаций при обострении подагры
На область косточки накладывать компрессы из медицинской желчи.
Компресс из сырого натертого картофеля накладывать на область косточки.
Ежедневное смазывание кожи вокруг косточки йодной настойкой несколько задерживает развитие косточки.
Полезно делать соляно-йодные ванночки для стопы (на 1л воды взять 2 столовые ложки пищевой соли и 10 капель йода).
Хорошо делать пальцами рук массаж области косточки и, взявшись пальцами рук за конец большого пальца, делать этим пальцем круговые движения.
От пяточных шпор можно использовать такой состав: взять 100 г семян конского каштана, измельчить в порошок, добавить 100 г чеснока и денатурата (древесного спирта). Получится однородная масса. Сделать компресс. Для этого взять марлевую салфетку, положить на нее полученную массу и приложить к больному месту. Делать так 20 раз. Курс лечения 10 — 15 дней.
Главное условие для здоровья ног — удобная обувь. Это важнее, чем ее красота, хотя всегда нужно стремиться сочетать эти качества. Повседневная обувь должна иметь небольшой (3 — 4 см) каблук и не зауженный мысок.
Узкие туфли на высоком каблуке с зауженным мыском хороши только в торжественных случаях. Ежедневно их носить не рекомендуется, так как при этом нарушается кровообращение ног, появляются мозоли, трещины, увеличиваются косточки на больших пальцах ног: ведь эти пальцы испытывают особенно большую нагрузку при ходьбе на высоких каблуках.
Неприятности, связанные с неудобной обувью, хорошо известны, но не все знают, что не меньший вред могут причинить капроновые чулки и колготки. Капрон не растягивается, как натуральный шелк, а следовательно не приобретает форму ноги и не приноравливается к ее движениям. В результате к концу дня ноги, сжатые капроном, сильно устают и распухают. Капрон может причинить столько же неприятностей, сколько и неудобные туфли.
Всегда, если есть возможность, носите носки, чулки или колготки из хлопка, натурального шелка или шерсти. Любое искусственное волокно нарушает дыхание ноги, нога становится влажной и холодной.
Если промокнут кожаные сапоги или туфли, по возвращении домой их следует снять и наполнить сухим овсом. Зерно будет быстро впитывать в себя влагу из кожи, разбухнет и не позволит обуви потерять форму и съежиться. Нельзя ставить обувь вблизи огня. На другой день овес высыпать из обуви и поставить ее сушить. Тот же эффект получится при набивании мокрой обуви мягкой бумагой.
Скоробившейся и отвердевшей от воды коже можно возвратить прежнюю мягкость, покрывая ее парафином.
Как снять усталость с ног от ходьбы в туфлях с высокими каблуками
Туфли с высокими каблуками — причина не только усталости, но и боли и деформации костей. Ходьба в неестественном положении (человек как бы вытягивается на цыпочках) подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму и сгибу, что неизбежно приводит к утомлению ног. Придя домой после утомительной прогулки в туфлях с высокими каблуками, снимите усталость ног, пока она не перешла в общее утомление, сделав следующие упражнения:
Упражнение 1
Вам станет лучше, если перед сном положить ноги на подушку.
Упражнение 2
Активная точка Сёдзан располагается на задней стороне ноги, почти в середине икры. Ее массируют, нажимая подушечками больших пальцев рук. Упражнение эффективно для снятия усталости с ног и колен, а также отека икр. Эта точка важна также для укрепления органов дыхания.
Упражнение 3
Точка Кикэцу* расположена на подошве. Издавна практикуют так называемое «100 кратное ударение по подошвам ног». Для снятия усталости многократно ударяют кулаком по подошвам.
Диагностика по мозолям на ногах
Схемы активных зон на подошвах, составленные древними китайскими учеными, дают возможность диагностировать заболевания по мозолям, появившимся в местах выхода внутренних органов на кожу стопы. Мозоли, появившиеся от неудобной обуви или из-за плоскостопия, исчезают после смены обуви или правильного подбора супинатора. Мозоли от заболевания какого-либо органа не исчезнут, если не устранить их причину — перенапряжение или сбой в работе этого органа. Мозоли «подают сигналы» на ранней стадии заболевания. Вовремя «услышать» их помогают следующие признаки:
Жесткая мозольная подковка по краям пяток свидетельствует о наличии неблагоприятных изменений в суставах.
Термины «Сёдзан» н «Кикэцу» взяты из китайской методики сохранения здоровья с помощью пальцевых упражнении.
Мозольные подковки, появившиеся на наружном крае левой и правой ступни, указывают на заболевание позвоночника.
Если мозольная подковка с пятки распространяется на внутреннюю часть подошвы, то это является сигналом для углубленного обследования кишечника.
Мозоль на подошве под правым мизинцем свидетельствует о нарушениях в работе печени.
Мозоль под мизинцем левой ноги указывает на неблагоприятные изменения в работе сердца.
Признаком нервного перенапряжения и истощения организма является большая мозоль на подошве напротив четырех пальцев (без большого). Если появление такой мозоли сопровождается кашлем, то необходимо проверить состояние дыхательных путей (зоны нервного перенапряжения и легких находятся на подошве рядом и очень трудно дифференцируются).
На сбои в работе щитовидной железы указывает мозоль или загрубевшая кожа на наружных краях больших пальцев ног. При большой, избыточной массе данный признак в большинстве случаев указывает на замедленный обмен веществ, при недостаточной массе он свидетельствует о том, что щитовидная железа работает в напряженном режиме и выбрасывает в кровь больше гормонов, чем это необходимо организму.
Мозоль на выпуклом суставе напротив большого пальца ноги является признаком того, что у женщин появилась начальная стадия дисфункции придатков, а у мужчин — простатита.
«Счастье ваших ног»
Так называют на Востоке искусство массажа стоп. На подошву выходят 30 тысяч пар нервных окончаний. Массаж стоп ног устраняет усталость, улучшает сон и продлевает жизнь. О своих ногах люди вспоминают, когда они начинают болеть. Появляются шпоры, трещины, мозоли, подагрические шишки, болезненные ощущения.
При массаже стоп применяются следующие приемы: поколачивание, надавливание, вращение, потягивание, сгибание и разгибание пальцев. Начиная массаж, сначала разомните пальцы стопы, затем перейдите к легкой вибрации, чтобы размять уплотнения под кожей. Сила воздействия не должна вызывать боль, время воздействия от 2 до 15 мин.
При надавливании на активные точки стопы стимулируются функции многих внутренних органов. От сеанса к сеансу следует увеличивать силу давления на точки, чтобы небольшая боль стимулировала соответствующий орган. Начинать массаж стоп надо с легкого поглаживания по направлению к пальцам. Затем следует легкое похлопывание и, наконец, сильное растирание стопы (кроме пальцев). Завершает массаж катание стопой (назад и вперед) палки без сильного нажима на нее.
Такой самомассаж — он занимает всего несколько минут — полезно делать ежедневно. А полную проработку активных точек обеих стоп достаточно выполнять раз в неделю. О стопах необходимо заботиться, ухаживать за ними так же, как женщины заботятся о лице. Нужно следить за тем, чтобы кожа на стопе была розовой и молодой.
Народная символика
Нога, которая приближает человека к предмету его желаний, обувь, в которой он при этом ступает, и след, оставляемый им на дороге, играют значительную роль в народной символике. Понятиями движения, поступи, следования определялись все нравственные действия человека; мы привыкли называть эти действия no-ступками, говорим:
войти в сделку, вступить в договор, следовать советам старших;
нарушение законов называем проступком, преступлением, потому что соединяем с ним идею совращения с настоящей дороги и переступания законных границ: кто не следует общепринятым обычаям, тот человек беспутный, непутевый, заблуждающийся.
Выражение: «перейти кому-то дорогу» до сих пор употребляется в смысле: повредить чьему-либо успеху, заградить путь к достижению задуманной цели. Отсюда примета, что тому, кто отправляется из дома, не нужно переходить дорогу; если же это случится, то не жди добра.
Может быть, здесь кроется основа поверья, по которому перекрестки (там, где одна дорога пересекает другую) почитаются за места опасные, за постоянные сборища нечистых духов.
В тот день, когда уезжает кто-нибудь из родичей, поселяне не метут избу, чтобы не замести ему следа, по которому он мог бы снова воротиться под родную кровлю.
По стародавнему верованию колдун может творить чары «на след»; «повредить или уничтожить след» означало метафорически: отнять у человека возможность движения, сбить его с ног, заставить слечь в постель.
По немецкому поверью, лошадь может охрометь, если воткнуть гвоздь в ее свежий след.
В народных гаданиях и приметах нога и обувь вещают о выходе из отеческого дома: «подколенки свербят — путь будет» говорится в старинном сборнике суеверий. На святках девицы бросают свои башмаки и смотрят: в какую сторону упал башмак носком — в той стороне быть замужем. Если башмак ляжет носком к воротам, это предзнаменует скорое замужество, выход в чужую семью.
Во время венчания наблюдают, кто первым вступит на разостланный плат, тот и будет властвовать в доме. О мужьях, послушных женам, говорится, что они «под башмаком».
Молитва от болезней ног Серафиму Саровскому, чудотворцу
От юности Христа возлюбил ecu, блаженне, и тому единому работати пламенне вожделев, непрестанною молитвою и трудом в пустыни подвизался ecu, умиленным же сердцем любовь Христову стяжав, избранник возлюблен Божия Матере явился ecu. Сего ради, вопием ти: спасай нас молитвами твоими, Серафиме, преподобне отче наш.